ثانوية الريف التأهيلية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
ثانوية الريف التأهيلية

منتدى ثانوية الريف التأهيلية
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 التعامل مع قلق الامتحان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
NôÖna Béàutifûl
Admin
NôÖna Béàutifûl

المساهمات : 235
تاريخ التسجيل : 27/12/2011
العمر : 25

التعامل مع قلق الامتحان  Empty
مُساهمةموضوع: التعامل مع قلق الامتحان    التعامل مع قلق الامتحان  Emptyالسبت يناير 07, 2012 1:25 pm

في كل مؤسسة تعليمية هناك مُرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات . هؤلاء عون ثمين لك في دراستك.
قبل الامتحان :

1- كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.

2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحذ الذهن .

3- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان

4- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما درسته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.

5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية : تناول بعض الفاكهة والخضروات الطازجة فهي تخفف الضغط والتوتر .

6- خُذ معك بعض المرطبات أو بعض القطع المنعشة لتُساعدك على نسيان القلق. ابتعد عن الأطعمة الدسمة والثقيلة التي تثير التوتر

. 7- اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة.

8- استرخ قُبيل الامتحان

. 9- لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان



خلال الامتحان : اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.

وزع الوقت المخصص للامتحان حسب طبيعة الأسئلة

اجلس بشكل مريح.

إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.


إذا كنت تتقدم لامتحان تحريري ( مقالي ) وواجهت سؤالاً صعباً ، اختر أحد الأسئلة الأخرى وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذاكرتك ما نسيته.

لاتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً.

لا تتردد في الاستعانة بالمركز الإرشادي في مدرستك إذا احتجت إلى مساعدة

إذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الامتحان أخبر المدرسين بذلك قبل الامتحان بوقت كافٍ . ربما هنالك طرق أو خيارات أخرى لتقيم معرفتك وأداؤك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lycee-rif.forummaroc.net
 
التعامل مع قلق الامتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ثانوية الريف التأهيلية :: مواد التدريس :: التربية الإسلامية-
انتقل الى: